日光白根山(ガスガス)

てんきとくらすによる登山指数はC。着いたら晴れるさ、晴らすさ、だって晴れ女だもの!と向かった日光白根山。

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晴れなかった。

 

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真っ白な世界。
森林限界超えたら暴風雨。
この後凍えながらおにぎりを口に詰め込みました。

 

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がっくし。

 

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まあこんな日もあるよね。
ロープウェイ乗り場の足湯で気を取り直しつつ、再びの訪問を心に誓いました。

 

 

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7月北海道振り返り③風の音治療院のこと

札幌のことでどうしても書いておきたかったのが、風の音治療院の安倍さんのこと。
ここ数回、札幌に行くたび治療をお願いしている鍼灸師さんです。

安倍さんは東洋医学+マクロビに精通していて、治療だけでなく生活指導もしてくれます。ただこれをしろ、あれを辞めろ、というのではなくて、こういう食べ物はこういう作用があるから、こういう時に欲しくなってしまうけど、それをすると根本解決にならないから、今の私の状態ではこういう風にしたほうがいい、といった感じで、なぜ、どうしてをちゃんとその人に合わせてアドバイスしてくれます。

疲れると欲しくなるトップ3・・・砂糖、コーヒー、乳製品。今まで信じられないくらいたくさん食べてきました。。。これはからだを緩める作用がとっても強い食べ物。つまり、甘いものが強烈に欲しい=強烈にからだを緩めたがってる、ということ。

この仕組みを知って、少しずつそれを体感できるようになって、ずいぶん糖分欲求のコントロールが上手になってきました。(頭ではわかってるけどでも食べたい!期を経て、1年以上かかったけど・・・)

ああーー、甘いもの食べたーい!ってなったときに、あ、私からだがカチカチだ~と気付いて、セルフワークしたり、からだがゆるむ別のことをまずはしてあげる、というフローができてきました。

かつては本当に夜更かしで、平気で2時3時まで起きていたけど、「それじゃあ血がきれいにならないよ?」「きったない血のまま次の日を迎えるんだよ?」となんども言われて(笑)、そして自分でも夜遅くに食べない、早く寝る、を徹底すると本当にからだが楽なことを体感して、ようやく早寝習慣もついてきました。(これは山にいくようになったおかげもあるけれど)

そんなわけで、今は「血をきれいにする生活」をできるだけ心掛けて生活しています。(基本自分に甘いのでちっとも厳密ではなく、気持ちよくできる範囲でだけど)

 

安倍さんの指導がいいのが、優しいところ。これは絶対ダメ!という言い方はしなくて、すこしでもからだにいい方を選ぶといいよ、とか、カフェ好きでコーヒーは趣味なんですという私に、じゃあそれは趣味として気をつけながら、でも他の生活がよくなってきてるからこの調子でね、といった感じで接してくれるのです。

1年半くらいお世話になって、今回はかなりいい感じ!と言ってもらえて、えへへ♪
経過を見守ってくれるコーチがいるってやっぱりやる気がでます。

 

患者さんの嗜好を尊重しつつ、でも患者さん自身が自分の力で元気になれるように、治療+生活指導でお手伝いして、そしていずれは卒業してもらう、という安倍さんの治療は、私のロルフィングの考え方と一致していてすごく共感できるし、とても信頼できるのです。

ロルフィングのセッションは、ロルファーにからだを治してもらう、ではなくて、自分が自分でからだを良くする力をつけるためにロルファーに手伝ってもらう、と考えてほしいと思っています。そんな気持ちが高まって9月から始める教室は「自分で治せる力をつける、大人のためのからだの教室」と名付けました(ちょっと長いけど)。

自分のからだは自分でよくできる、という考え方が、どんどん広がっていくといいな。

 

安倍さんは面白そうな講座もいろいろ開催されています。東京でもやってくれたらいいのに!

風の音治療院さん
http://www.kazenone.jp/

 

 

 

 

 

 

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7月北海道ふりかえり②

早くしないと振り返る前に8月もおわってしまう・・・
なんだかここ数日は梅雨のようなお天気ですね。夏はどこへ行ったのか・・・

今回は、美味しいものもたくさん食べてきました。

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海鮮塩ラーメン。円卓を1人で貸切るという初体験つき。

 

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お気に入りのカフェ、つばらつばらのチーズトースト。
オレンジジャム×チーズと黒コショウ×チーズの素敵な組み合わせ。
出来たらうちの近所にほしい、癒しのカフェです。

 

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巨大あさりとベーコンの入ったスープカレー。
野菜たっぷりで大満足。

 

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今回一番の感動、「はるのそら」の中華粥と飲茶のセット。
おかゆにはほうれん草と白菜がたっぷり。
セットの大根餅は、今まで食べた中でダントツにおいしかった・・・
海老餃子とにらまんじゅう、小籠包もレベル高し。

 

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こちらのタルティーヌも、美しく大変丁寧なお味でした。

 

写真はないけどお寿司も食べたし、新千歳空港でいつも行列のえびそばも、待ちゼロだったので思わず食べてしまった。

 

札幌美味しいもの天国。3月は何食べようかと今から考えてしまいます。。

 

 

 

 

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「大人のためのからだの教室」はじめます

「自分で治せる力をつける、大人のためのからだの教室」

ずーーーっと温めていたクラスを、重い腰を上げてようやく始めることにしました。

今までこんな声をずっと聞いてきて・・・

・姿勢とかからだの使い方とか、 誰に聞けばいいのかわからない
・ロルフィング10回終わった後は、どう過ごしたらいい?
・自分でできることをもっと知りたい
・緊張しないからだになりたい。 心との関係をもっと知りたい

ロルフィングを受けていてもいなくても、みんなが気軽にからだのことをなんでも話せる場が開けたら・・・と考えていました。

セッションでもよくお話ししていますが、セラピストと一緒の時間より、ひとりでいる時間の方が圧倒的に多い。だからその日常生活の質をとことん上げていきたいのです。

呼吸、立つ、座る、歩く、物を持つ、といった「基本動作」は一日に何度も何度も繰り返されています。呼吸なんて1日2万回以上。毎日無意識に繰り返す基本動作が姿勢やプロポーション、動き方、個性も含めた「あなた」という人を作っています。

大人のためのからだの教室では、こうした基本動作(生きるための動作、といってもいいかもしれません)の質を高めることで、自分で自分のからだを治せる力を高めていきます。

特別なテーマの設定はしません。毎回集まったメンバーをみて、必要なことをやっていきますが、基本的にはこんな内容で進めます。

〇緩める:頑固なコリ、深部の緊張をムーブメントを使ってゆるめる
〇整える:無理なく、無駄なく動くためのアライメントを定着させる
〇強くする:整えたアライメントを維持するのに必要な筋力をつける

そしてこれらをより効果的に進めるため、知ってて得する解剖知識もお伝えします。
自分の中に何が入っているのかを、実際触って動かして、体験的に習得していきます。
もちろんいつもの通り「感じる力」も使っていきますよ・・・

私の目標としては、参加者のみなさまが
「○○ためにやらなくては」という義務感ではなく、
「気持ちいいからやる」、「楽しいからやる」という風に、
からだを動かすことへのモチベーションそのものが変わっていけるようなクラスにすることです。

楽しければ自然にやりたくなるし、もっと知りたくなって続けたくなる。
そうしたら結果はあとから勝手についてきます。

そんなわけで、なんとなく気になったらどうぞお気軽にご参加ください。
みなさまのご意見も取り入れながら、フレキシブルに進めていきたいと思っています。

– – – –

「自分で治せる力をつける、大人のためのからだの教室」

9/3 (日)10時~12時 @志木
9/10(日)10時~12時 @高田馬場

いずれも定員6名
参加費:\3,000
お申し込みは info@rolfing-spiro.com まで

※しばらくは、男性は面識のある方
またはご紹介に限らせていただきます。

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ボルダリング

山に登れなかった今週、
有り余ったエネルギーを発散するため、
志木のおとなり、柳瀬川にある
ライムストーンクライミングクラブにお邪魔してきました。

山に行きだして、
「何かに登りたい」という欲求がわいてしまったのと、
最近の課題である上肢~体幹~下肢の連動性の向上と
手の内在筋強化に役立ちそうな気がしたので。

夜にはセッションが入っていたので
力づくで登るのは絶対禁止。
どうやったら少ない力で登れるかを
ひたすら考えて登りました。

それにしてもボルダリングが
こんなに頭を使うとは。

登っている時間より、
じっと壁をみつめてシミュレーション
してる時間の方がよっぽど長かった。
誰か教えてくださーい!と叫びたい気持ちで。

– – – –

初心者講習で教えてもらった、

「腕でホールドを引き寄せていると
すぐ疲れてしまうので、
ぶら下がるようにして身を低くしておく」

というのはとっても役に立ちました。
なるほど、そうすると脚が使いやすいのね~
と感心すると同時に、
すぐ腕で引き寄せたくなる衝動に
気が付いたのも新鮮な発見。

気を付けて登ったから・・・というより
壁を見つめてる時間の方が長かったかもしれませんが
腕へのダメージはさほどありませんでした。
腕より手の平の方が、みちっと癒着した感あり。

腕と手と、ささっとセルフで筋膜リリースしたら
とても血行がよくなっていい感じ。
クライミングを続けるとしたら、
ケアがやっぱり大事だなぁと思ったのでした。

クライマーの皆さんも、ぜひロルフィングを!

 

 

 

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7月北海道ふりかえり①

7月後半は、年に2回の札幌出張。
毎度おなじみSE(ソマティックエクスペリエンス)のトレーニングのお手伝いです。
(SEについて詳しくはこちら
早いもので5回目、仕事にも場所にもすっかり慣れて
今回はかなり充実の札幌滞在でした。

朝から晩まで7日間続くトレーニングは
体調管理がなにより大事!
ということで今回は早寝早起きを心がけ
朝からエクササイズに励んでみました。

10時半就寝、5時半起床。
その後ランニング、円山登山、北大散歩などなど・・・

過去の私の生活からは信じられない行動ですが
さわやかで超気持ちがいい札幌の朝の空気が
早起き生活を支えてくれました。

恒例の円山登山。
この山の木が大好きなのです。
雨の中、1時間で登って駆け降りる。

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中日には小樽にある塩谷丸山に登山。

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気軽に登れる高さではありますが、
なんとも美しい風景に出会うことができました。

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長くなりそうなのでつづく

 

 

 

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谷川岳

高尾山暑すぎるよ!
涼しい山に連れてって!

ということで、谷川岳に連れて行ってもらいました。

登りましたのは厳剛新道。
がんごう、って、いかにも険しそうなすごい名前です。

前日の大雨で崩落個所がある、という情報もあり
そもそもそんな険しいルートを登れるのか?という不安もあり
少々ローテンションでのスタート。
(同行者が登山指導センターに電話して
登って大丈夫なことは確認してくれました)

・・・でしたが登りだしてすぐ沢にでて
一気にテンションUP。
(沢好きです)

とはいえ延々と続く登りにカメラを出す余裕もなく
ただ黙々とのぼるのぼるのぼる・・・

心配だった崩落個所?(と思われる場所)
も気を付けて通れば問題ない感じで、
純粋に登りの持久力勝負、といった感じでした。
(ハムストリングスが焼けきれるかと・・・
大殿筋の鍛えがもっと必要です)

西黒尾根と合流してからは、
絶景!!の連続に写真を撮りまくり。

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伊豆ヶ岳に行ったときは
怖くて仕方なかった岩登りも、
瑞牆のおかげかずいぶん慣れて、
むしろ喜々としてのぼる。
「岩は元気をくれる」
って本当かもー

 

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ご褒美のような青空。

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こんな風景をみられるなんて。
こんな風景を今まで知らずに生きていたなんて。

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帰りたくないよ~とつぶやきながら下山した
夢見心地の谷川岳でした。

連れて行ってくれてありがとう。
またお願いします!

 

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高尾山

暑くても山には登りたい。
とりあえず応急処置的に高尾山へ。

だいたいいつも稲荷山を登り、6号路を降りる、というのがお決まりのコースです。
8時ごろから登りだしたけれど、暑い、暑い、暑い・・・・

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滝の汗をかきながら一気に山頂に登り、
おにぎりを2個食べて、すぐ帰る。
頭の中にはもう温泉のことしかありません。

 

帰り道はカメラの練習などしつつ。

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山に行くようになって、箪笥のこやしだったGRD4の出番が増えました。

最近プロの方に写真を撮ってもらうことがあり、
プロの技、写真のちからってすごいなぁと感激しました。

露出??シャッタースピード??
前は聞いただけで、むりーわからないーー、と閉じてしまっていたのが
ようやく面白く感じられるようになってきた・・・かもしれない。

今までほったらかしでごめんねGRD4。
少しずつ、カメラとも仲良くなっていこう。

 

 

 

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いきた心地

ロルフィング10シリーズ、1回目のテーマは呼吸。

この間1回目のあとに
「久々に生きた心地がします」
とおっしゃった方がいて、

息をすることは生きること

なのだなぁ、と改めてじんわりしています。

 

「自分のからだが本来できるはずの呼吸」
ができなくなっていることは珍しくなく、
ロルファーをやっている私だって見失うことしばしば。

やっかいなのは、一度その状態になれてしまうと
本来の楽な状態を忘れてしまって
浅い呼吸、緊張のつよい状態が「ふつう」になってしまうこと。

 

もっと楽な状態があるのに、
これが自分と思ってしまうのはもったいない。

だからね、ときどき「今の状態は本当の私?」
って問いかけることがとても大事だと思うんです。

からだはまだまだよくなれる。
からだは一生かけてよくしていくもの。

そんなふうに思っていてほしいのです。

 

 

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梅雨のあいまに瑞牆山

梅雨でも山は呼んでいる。
行ってきましたのは瑞牆山。

ほんとうは・・・山小屋泊で火打山・妙高山
に行く予定だったのですがあいにくの雨。
ならば晴れている山に行くまでさ!
とフットワーク軽く大きく方向転換して瑞牆山へ。

 

・・・の前に立ち寄った苗名滝。

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写真で伝わるでしょうか、この大迫力・・・
通りすがりの方が、この水量は22年ぶりだとおっしゃっていました。

 

それから・・・絶品の流しそうめんをいただいて、
いもり池というなんとも美しい場所に立ち寄り

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さらに戸隠神社にも足をのばして・・・

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この日は瑞牆山の登山口にある瑞牆山荘にお泊り。
朝から新潟→長野→山梨と大移動。

新潟の大雨が嘘のように、翌日は最高のお天気。
沢あり、岩あり、鎖場ありのバラエティーに富んだ登山道。
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頂上

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富士山もばっちり(怖くて立てないの図)

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勇気ある山先輩たち

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下山後は、瑞牆山をバックにコンタクトインプロごっこなど。
からださえあれば、どこでも遊べる。

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楽しすぎた2日間の思い出をかみしめつつ、
猛暑の7月をがんばってすごしています・・・
早くまた次の山へ・・・!

 

 

 

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