9/3 大人のためのからだの教室@志木

今日は、志木で初めてのからだの教室でした。

マッサージテーブルを片付けてしまうと、がらーんと気持ちがいい無垢の床。

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ロルフィングを受けたことがある方と初めましての方が半々くらい。
群馬から車を走らせて来てくださった方もいらっしゃいました。

まず初めにやったのは、動きの超基本、呼吸。
肋骨をしっかり動かして、横隔膜を使えるように練習しました。

息はお腹にいれるんじゃないの?とか
(→息は肺に入ります。今日やったのは肋骨を動かす練習。むやみにお腹を突き出す腹式呼吸は腰痛の原因になることも。)
呼吸の練習をしてると息が浅くなっていってしまう、とか
(→吐きがたりない可能性あり。しっかり吐き切って、ポーズを入れてから吸ってみましょう)
そんな質問にお答えしつつの呼吸の練習。

 

それからもう一つの超基本、足指のエクササイズをやりました。
シンプルな動きなんだけど、丁寧にやるととっても難しい!
私も久々に丁寧にやったら、足の血がぶわーーーっとめぐって気持ちがよかったです。

 

最後は「重さ」を落とす練習。
ロルフィングでもよくやるエクササイズですが、
軽く膝を曲げた状態で
膝→腰→胸→肩→頭の重さを下に流して、
重さの流れを感じながら床を踏んで立ち上がる。

足のエクササイズをやった後なのでみなさんばっちりグラウンディング。
華奢でかわいらしい女性の方が、いい意味ですごく強い雰囲気に変わられたのがとても印象的でした。

 

「からだって面白いなぁと思いました」
「日常でできることなのがよいですね」
「呼吸がとても気持ちよかったので毎日やります」

そんなご感想をいただきました。

 

さわやかな初秋?の午前中、気持ちよい志木の部屋での教室はとても楽しい時間でした。
お越しいただいたみなさま、どうもありがとうございました。

呼吸と足はすごく大事なので、次回以降もウォームアップ的に毎回やるようにしようかな、と考えています。内容については背骨の動き、目の使い方などがリクエストであったので、おいおいやっていこうと思っています。

次回志木クラスは10/1(日)10~12時です。

 

http://rolfing-spiro.com/workshops

 

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