＜からだ＞という視点から、＜わたし＞を知る講座。

志木のお隣、三芳町にある私の大好きなカフェ、月光荘ファルベさん @gekkosofarbe で開催させていただきます。
　

■　テーマ

「心とからだがほっとする、まなざしのレッスン」

第2回目の開催！

今回は、「目の使い方」についてのお話です。

視覚はとても影響力の強い感覚。
人の五感の8割を占めるとも言われます。

でもその強さゆえに、他の感覚とのバランスが崩れて
姿勢や動き、心のバランスを崩していることも。

いろんなものを「見詰め」過ぎてしまいがちな日々。
自分にも他人にもやさしい目の使い方、
ほっとする「まなざし」を思い出しましょう。
　

＜こんなことを話します（予定）＞

・目を緩める

・目の存在を思い出す

・「見る」と「見えている」の違い

・目の使い方と自律神経

・姿勢、呼吸との関係

・想い一つでまなざしが変わる

※ミニワークを交えながら進めていきます。 　

※内容は当日の顔ぶれにより多少変更する可能性があります。

■　日時

 2023年11月11日（土）14：00～15：00 （60分）

■　場所

月光荘ファルベ　3Fアトリエ

　
〒354-0043 埼玉県入間郡三芳町竹間沢３２４−６
東武東上線　みずほ台駅から徒歩・バス・タクシー・ダイチャリなど
≫アクセス

■   参加費

3,000円（1ドリンク付き）

※定員8名
※お支払いは当日現金でお願いいたします。
※講座終了後、１Fカフェでお茶の時間をお楽しみください。

■お申し込み

お問い合わせ フォームから、
内容に「大人のためのからだの教室」参加希望、としてご連絡ください。

初めての方も安心してお越しください。からだに還る時間を、皆で楽しみましょう。

＜からだ＞という視点から、＜わたし＞を知る講座。

志木のお隣、三芳町にある私の大好きなカフェ、月光荘ファルベさん @gekkosofarbe で開催させていただくことになりました。
　

■　テーマ

「あなたのからだは誰のもの？
～あたりまえがキセキに変わる、からだとのつきあい方」


生まれたときからずっと一緒にいるからだ。

あまりに身近すぎて、
何よりも大切なはずの自分のからだを、
わたしたちはとても雑に扱っていることがあります。

からだとは何か？
自分を大切にするってどういうことか？

今まで考えたことのない
「あたりまえ」のことを、
学校では教わらない視点から、
改めて一緒に考えて、感じてみましょう。
　

＜こんなことを話します（予定）＞

・からだは誰のもの？

・＜わたし＞と＜からだ＞どちらが先に生まれたか？

・からだはコントロールできる、という誤解

・感じることが大切なワケと、その落とし穴

・「あたりまえ」で生きるから必要以上に老化する

・からだの概念を180°変えて、毎日をキセキに変える　etc…

からだと繋がるミニワークも交えながら進めていきます。
　

※内容は当日の顔ぶれにより多少変更する可能性があります。

■　日時

 2023年9月16日（土）14：00～15：30 （90分）

■　場所

月光荘ファルベ　3Fアトリエ

　
〒354-0043 埼玉県入間郡三芳町竹間沢３２４−６
東武東上線　みずほ台駅から徒歩・バス・タクシー・ダイチャリなど
≫アクセス

■   参加費

3,000円（1ドリンク付き）

※定員8名
※お支払いは当日現金でお願いいたします。
※講座終了後、１Fカフェでお茶の時間をお楽しみください。

■お申し込み

info@rolfing-spiro.com 宛てに

「大人のためのからだの教室」参加希望として、

　①お名前

　②当日連絡のつくお電話番号

をお送りください。

少人数でリラックスした空間で進めていきます。からだに戻る時間を、皆で楽しみましょう。

●呼吸は大事って分かっているけど
　何をしたらいいのか分からない

●呼吸法をやると苦しくなってしまう

●自分の呼吸の状態を知りたい

●呼吸が浅いと感じることが多い

●日常生活でのヒントが欲しい

そんな方におすすめです。
　

呼吸って、死ぬまで止められない
生き物にとって不可欠な「運動」です。

コントロールしてやることもできれば
無意識にやることもできる。

で、呼吸をよくしたいと思ったとき、
「無意識にしている呼吸」の状態に
どうやって気づき、どう対処するか、

が、とっても大切なのですが
あまり語られていない気がして
そこのところをぜひお伝えしたいと
思いました。

巷にエクササイズは溢れているけれど
結局は「観察力」「気付きの力」
がないためにうまく活用できて
いない気がするので。
　

– – – –

　
こんな内容を予定しています。

・呼吸のしくみ
・セルフ触察、動きの確認
・横隔膜の動きを良くするワーク
・無意識／意識の呼吸の使い分け
・息が浅いと気付いたらどうする？

　
時間が余ったら、

・心臓と呼吸の関係
・イメージを使った呼吸
・空間認識と呼吸の関係
・目と呼吸の関係

などにも触れていきたいですが、
その日の顔ぶれ、進行具合で
調節します。
　

– – – –

無意識の呼吸／意識の呼吸

【日時】①4/23（日）13～15時
　　　　②5/13（土）15〜17時
【場所】志木セッションルーム
【定員】4名
【料金】5000円（税込）
・日時決定後に事前のお振込みをお願いします。
・振込後のキャンセルは、振込手数料を差し引いた額をご返金します。
・当日キャンセル、連絡なく欠席された場合、費用の100％をキャンセル料として申し受けます。
　

【お申し込み】

参加ご希望の方は、
お問い合わせフォームから、
または info@rolfing-spiro.com 宛てに
以下をお送りください。

1．お名前
2．お電話番号
3．ご希望開催日（①か②）
4．（あれば）ご質問、リクエストなど
　

12月に発熱力のWSをやって、
みなさん骨盤まわりに
関心が強いのだなーと
改めて感じました。

・骨盤のゆがみ
・反り腰
・ぽっこりお腹
・産後の尿もれ、腰痛
・生理の不調
・泌尿器系の不調
・冷え性
・グラウンディング苦手
・頭に気が上りやすい…

などなど、
骨盤まわりで気になること
いろいろありますよね。

で、実際にご自身で
いろんなエクササイズを
実践されている方も
多いと思います。

今はありがたいことに
Youtubeやインスタでいろんな
エクササイズが紹介されているので
一人でもどんどんできる時代。

ただ、
「これで正しいのかな？」
とやっていても自信がもてなかったり

言われたようにやっているのに
痛みがでてしまったことは
ありませんか？

エクササイズは、
「何をやるか」以上に
「どうやるか」が大切です。

ざっくり言うと、

1．からだの基本的な仕組みを知り
2．身体感覚を使って動く

ことが
本当に本当に大事！！！！！

でもそれって時間と根気が
かかるので、運動の現場で
ここまでカバーするのは
なかなか難しいところです・・・

なので私は、みなさまが
どんな運動・エクササイズをするときも

・自分に合っている／合っていない
・うまくやれている／やれていない

を自分自身で分かるように
なってほしいんです。

そのための、
「運動以前のからだの使い方」
をお伝えしていきます。

そうしてからだと仲良くなって
どこに行って何をしても
気持ちよく、効果が出せる実感を
味わってほしい！！！

というわけで、前置きが長くなりましたが
詳細です。

━━━━━━━━━━━━━━
運動以前に知っておきたい
からだと身体感覚キホンのキ

　　　～骨盤～
━━━━━━━━━━━━━━

基本のキ！
だけど、だからこそ
細かく丁寧にやります。

【こんな方におすすめです】

・坐骨／尾骨／恥骨がどこか分からない
・骨盤エクササイズの効果がでない
・どうやって座ればいいのか分からない
・グラウンディングが苦手

【こんなことが分かるようになります】

・1つの塊として捉えていた骨盤が
　どこに何があるのか分かるようになる
・ボール1個で簡単に骨盤を整える方法
・骨盤感覚が冴えたときの感覚
・骨盤のグラウンディング感覚
・基本的な骨盤の動きのしくみ
　　　　　　　　　　　　　　…などなど

なるべく質疑応答を長めにとって、
お一人お一人のニーズに
応えたいと思っています。

【日時】参加者の希望により決定
　　　　　（2時間制）
【場所】志木セッションルーム
【定員】4名／回
【料金】5000円
・日時決定後に事前のお振込みをお願いします。
・振込後のキャンセルは、振込手数料を差し引いた額をご返金します。
・当日キャンセル、連絡なく欠席された場合、費用の100％をキャンセル料として申し受けます。

【お申し込み】

参加ご希望の方は、
info@rolfing-spiro.com 宛て、
またはお問い合わせフォームから
以下をお送りください。

1．お名前
2．お電話番号
3．ご希望の曜日、時間帯など
　（例：土日の午後、平日の日中、など）
4．（あれば）ご質問、リクエストなど

– – – –

前回「行きたいけど都合が…」
という方が多かったので、
今回はご希望者を先に募って
みなさまのご都合よい日を設定する
という形式でやってみます！

参加ご希望の方には、後ほど
日程調整のご連絡を差し上げます。

３～４人、お友達のグループで
ご参加というのも大歓迎です^^

そろそろ骨盤迷子を
卒業したい方、
奮ってご参加ください！