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背骨が自然に動く。「水泳をはじめたら上手になれそう」

Posted on 2012/10/27 by spiro

本日メンテナンスセッションにいらっしゃったお客様。施術後に歩きながら、「水泳をはじめたら上手になれそう」と、ひとこと。すごーく簡単にいってしまうと、ロルフィングが目指す目標の一つは足～背骨～腕へのつながりを作る … Continue reading →

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埼玉・志木セッションルーム

東武東上線志木駅徒歩13分
埼玉県志木市柏町4丁目氷川神社そば
（詳しい住所はご予約時にお伝えします）

営業時間 : 10:00〜21:00 (最終受付 19:00)
完全予約制・不定休

ご予約・お問い合わせ

→ 問い合わせフォーム

090-5538-6761

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spiro_akiko_

メンテナンスデー🦷

ふだん埼玉にこもってるので
都内に用事があるときは
ついでに美味しいもの食べるのが
楽しみなのです✨

　
歯医者さん終わって
美味しい釜焼きの
マルゲリータ🍕食べてたら

上顎が、
自分史上最大に
広がってるのに気がついた❗️

　
　
上顎の形を
ベロでなぞってみましょう👅
　

深いドームになってる？
それとも平たい感じ？　

　
真ん中に、
左右を分ける
盛り上がった縦線がある？

　
シワシワしてる？
つるつるしてる？
　

子供のときに上下
矯正歴がある私の上顎はかつて、

　
深いドームに
くっきりした真ん中の線
ギザギザシワが刻まれてました。
　
　
上顎の骨は
上顎骨と言いますが
　

これは左右二つの骨に
分かれているんです。

　
真ん中にある線は
縫合、と呼ばれる骨と骨のつなぎ目。

　
左右の骨が
ぎっちり固まってると
縫合も盛り上がってる
ことが多い。

　
上顎骨っていうのは
鼻腔にも関係するから
　

これが狭いと
息も入りづらくなります。
　
　

10年かけて
ちょっとずつちょっとずつ
頭蓋骨を整え続けてきて、

いよいよここまできたか✨

とまた進化を感じて嬉しい。

　
上顎って、
こんなに広くて
ツルツルしてるんだなーと
　

嬉しくてベロで
なでなでしてしまう👅

　
　
自分のからだって
自分の形しか知らないから

「こういうもんだ」

って思い込んでしまうけど
　

変化して初めて

自分は「こんなもん」
ではなかったのだ

と持っていた可能性に気がつける。
　

可能性があるから変わる

よりも
　
　
変わってみて過去の自分には
たくさんの可能性があった

　
ことに気づくことのほうが
多いのかもしれない。

近すぎても、遠すぎても不自由なもの、
他人との距離感。

全般的に距離感つかむの苦手！
という人もいれば

特定の相手、
シチュエーションになると
距離感を見失う、
という人もいますが、

どんな場合にせよ
距離感がなくなっているときって、
自分の境界線を見失っています。

はたまた、距離感が失われるから
境界線も失われる、といってもいいかもしれません。

「境界線」はいろんな捉え方がありますが
とりあえず「皮膚感覚」って思ってみてください。
　

・相手の問題に過剰に反応してしまう

・ついつい世話を焼きすぎてしまう

・自分のことより相手を優先してしまう

　
優しくて、真面目で、熱心な人に起こりやすい。

「他人事」と「自分事」の
区別がつかなくなっているとき、

相手と自分を隔てる
皮膚の感覚はなくなって、
脳が相手との距離感を
適切に知覚できなくなっています。

私の体験だと、
こういうときは自分の輪郭がぼやけて、
皮膚の中に納まってるべき
エネルギーが外に拡散していくような
感覚があります。

頼まれてもないのに
自分のエネルギーを分け与えてしまう。
だからすごーく消耗してしまう。

こんなふうに
相手に向かって自分が前のめりに
なっているのに気付いたら、

自分と相手のあいだにある
空間の距離を思い出してみてください。

見えない、透明な空気の層の
厚みを感じてみる。

または自分の胸と相手の胸の間に
定規があるのをイメージ。

空気の厚み、定規の長さが
ここだ！というところに落ち着くと
不思議と皮膚の境界線も
ぱちっと復活します。

部下と話すとき
お子さんや旦那さんと話すとき
とくにぐらつきそうな話題のときは
意識してみてください。

からだはとっくに疲れているのに、
限界まで絞り切ろうとするヒト。

「まだ動けるからやろう」
「キリのいいところまでやろう」
「ついでだからやろう」
「もったいないからやろう」

こんなふうに思うこと、
よくありませんか？

これって、
「自分の限界値まで絞り切る」
のがクセになっています。

エネルギー残量100％ ⇔ 0％
の範囲の中で、

フル充電100％の方に近づけることよりも
使いきってゼロにすることばかりやっている。

なんなら、ゼロまで使いきらなきゃ
いけないと思ってる（笑）。

充電もろくにせず
絞り切ることを繰り返していると、

絞り過ぎた雑巾の線維が
ほつけてぼろぼろになっていくように
からだは回復力を失い摩耗していきます。

「絞り切る快感」っていうのも
たしかにある。

たまにならいいけれど、
絞り切ったあとしっかり
フル充電できてればいいけれど、

だいたいの人は充電不足のまま
絞り切っているようにみえます。

で、絞り切る中毒になってしまうと
もはや自分が絞り切っていることにも
気付かなくなる。

どれほど強い力で
自分を絞り込んでいるのかにも
気付けない。

私自身がずーっとそうでした。

自分をプッシュしてプッシュして
常に追い込んで生きて来たことに
昔はまったく気付いてなかったし、

なんならその追い込んでる自分を
「成功に向かって頑張る私」
みたいに勘違いしてた（笑）

この仕事をはじめてから、
あれ？私けっこう疲れてる？

って気付くようになって、

「疲れてない？」
って1日に何度も
自分で自分に聞くようになって、

それでちょっとずつちょっとずつ
絞る力をゆるめてきたんだけど

これは本当にちょっとずつしか
緩まなかった。

「絞り切る」のが生きるための戦略だったから
それをやめていくのは無意識の領域で
とてもとても怖いこと。

だからからだは抵抗する。
いやだよ、これやめたら死んじゃうかもよ？って。

そういうからだをなだめてすかして、
自分を追い込むことをしなくなってはじめて
どれほど強い力で絞っていたかに気が付ける。

だからこれ以上ずたぼろに
なりたくないなと思ったら、

勇気をだして、ちょっとでいいから
力を緩めてみる。

で、きっとまたすぐ力が入る（笑）

そしたらまた緩める。

それをひたすら繰り返していたら、
きっと力加減は上手になっていくはず。

もっと効率よくやりたければ、
信頼できるヒトに協力してもらうといいです。
「私が絞り切ってたら教えてね！」って。

自分ひとりでやってもいいけど、
他人からの方が見えやすいから。

これは好みの問題なので
絞り切るのが好きならば
絞り切るなとは言わないけれど、

私はどちらかというと
柔軟剤の効いたふかふかのタオルのような
あなたでいてほしい。

素晴らしい秋晴れだった。
　

午前中に洗濯やら掃除やらを終わらせて
ふとパスタが食べたくなったので
駅前のイタリアンに行くことにした。
　

でも着いたら今日は予約で満席だという。
今までそんなこと一度もなかったのに。
　

朝からみかん一個しか食べてなくて
私はとても空腹だった。
　

じゃあタノンカレーでパッタイでも食べるか・・・
と一瞬思ったけど、

　
そういえば隣駅に気になる
カフェがあったので、天気もいいし、
午後のセッションまであと2時間あるし、
自転車で10分の距離なので行ってみることにした。
　
　

素晴らしい秋晴れ。
私は幸せに自転車をこいでいた。
　

ちょっと、タイヤの空気が少ないことに気付いて
「パンクしたらいやだな」って思った。

　
そしたら、たぶんそれから5分もたたないうちに、
本当にパンクした。

　
　
自転車がパンクするって、人生初めて。
まさかこんなタイミングで。
　

とりあえずカフェまで転がしていって、
帰りはタクシーでも拾えばいっか。

　
そう思って進み続けたけど、
今度はカフェが見つからない。
　

素晴らしい秋晴れ。
こんなにことごとく流れが悪い日は久々だ。
　
　

あきらめて、最寄りの自転車屋さんまで
15分自転車を転がしていくことにした。

あともうちょっと、というところで
後輪が回らなくなって、
仕方ないので後ろのタイヤを持ち上げて歩いた。
　

　
自転車屋さんは大盛況で、
パンク修理まち5台。
　
　
直るのは夜になるらしい。
自転車をあずけて、
とりあえず一度帰ることにした。
　

Google Mapで調べたら、
徒歩23分で帰れるというので、歩いて帰ることにした。
　
　
だって素晴らしい秋晴れだから。
　

　
帰り道、別の行きたいと思ってた
イタリアンがあったので
ラッキー、寄ろう！と思ったら、
臨時休業だった。
　

こんな日はもう、無事に生きのびることだけを
目標に過ごすのがいちばんだ。
　

　
それでも私は機嫌が良かった。
だって素晴らしい秋晴れだから。
　
　

セッション開始まであと1時間ある。
そうだ、タノンカレーでパッタイ食べよう。
　　　
　

営業確認するためにインスタを見たら
11月は限定メニューが
大好きなマッサマンカレーだった。
　
　

ラッキー！と思ってお店に入ったら
マッサマンは売り切れ。

　
　
まあね、
こんな日は、こんなだよね。
私はいつもの美味しいパッタイを食べた。
　
　

今日最初にパッタイ食べようと思ってから
1時間が過ぎていた。
宇宙に溶けて消えたような、不思議な1時間。
　
　

セッションには問題なく間に合った。
なかなかいいセッションだった、と思う。
　

＊

「ずっといい状況が続けばいいのに」
と願ってしまうのは、人間の性（さが）。
　

でも快晴の日もあれば雨降りの日もあって
自転車がパンクするとか
予期せぬハプニングが起こる日もある。
　

だからずっといい状況が続くことは
幸せかもしれないけれど、
続かせようとコントロールしだした瞬間
私たちはとても不自由になる。

　
コントロールを手放して、
一見よくないと思われる状況を
安心して過ごすことができる力こそ
私たちに自由と強さを与えてくれるのだと思う。

　
それがいい流れだったのか、
悪い流れだったのかなんて、
後になってみなければ分からないし、
大きな目で見れば真に悪い流れなんてない。
　
　

今日は人生初のパンク記念日。
なかなか素敵な一日だった。
　

さて、自転車をとりに行ってきます。

　
#問題なんて何もない
#ロルフィング
#ボディーワーク
#身体感覚

私の20代は、不快感との戦いの日々で

私の20代は、不快感との戦いの日々でした。

不快だったのは、からだの中の緊張感。

その年齢になって緊張するようになった、
というよりは、

それまでガチガチであることに気付いていなかったのが、

22才でバレエを習い始めたことがきっかけで、
凍りついていた身体感覚がほどけ始めて、
緊張している自分にようやく気付くようになった、のだと思います。　

固い背中、首、凍りついたような背骨。

どうしたらこれは柔らかくなるのだろうと、
起きて意識のあるときは四六時中
あーでもない、こーでもないと
試行錯誤してました。

ロルフィングもその試行錯誤の中で出会ったひとつ。

実は私が最初に受けたのは、　
シン・インテグレーションと呼ばれるものでした。

ちょっとややこしいんだけど、　
ロルフィングというのはひとつの　
ブランド名みたいなもので、
その正体はストラクチャル・インテグレーション
（Structural Integration：身体構造の統合）
と呼ばれるものです。

で、ストラクチャル・インテグレーションの中に
ロルフィング含めいくつかの
名前のメソッドがあります。

最初にシンを10回、
そのあとロルファーになることを決めて、
それには「ロルフィング」を受けた
実績が必要だったので、　
次にロルフィングを10回。

さらにロルファーになるトレーニング中に
生徒同士で交換セッションしてもう10回。

合計3回、10回のセッションを受けました。

それはなかなかタフな経験で、　
からだが統合されて変化していく
喜びと楽しさと併せて、

今まで身につけてきたものを手放していく　
肉体的・精神的な痛みや苦しさも
たくさんありました。

そうしてロルフィングに出会う前に比べれば、
からだに感じていた不快感ははるかに
小さくなりました。　

が、完全になくなりはせず、　
からだの深いところでいつも　　

「ここにいるよ」　

とアピールしてくるので、
相変わらず試行錯誤は続いていました。

で、ロルフィングの資格を取ったあと、
すぐクラニオセイクラルという別の
セラピーの資格を取りに行きます。

ロルフィングのコンセプトは　
画期的でかなり包括的なアプローチが
できるけど、それだけでは足りない、

もっと深いところの繋がり、
もっと繊細な繋がりを知りたい、　
と思ったからです。

そのクラスを受講してるときに、
今でもよく覚えていますが、
すごく衝撃的な気付きの瞬間がありました。

席について講義を聴きながら、　
いつものように
「ここが固い、どうにか緩まないか」
とからだの中でいろいろやっていた私は、

ふいに

「緊張を追い出そうとして、さらに緊張させている」

ことに気が付きました。

自分の中にある「不快」を、　
切り取って外に出そうと、
必死にがんばっちゃってたんですね。

でも不快感を大きくしていたのは
自分自身だったんだ、って目が覚めて、
授業中に呆然となりました。
　

痛みとか緊張感とか、
からだの中に生じる不快感は主張が強いです。

それは身を守るために必要なメッセージなので、
生き物としては当然のこと。　

気付かないままいたら、どんどん危険な
状態になってしまうかもしれないから、
いち早く気付いてもらわなければなりません。

でも不快感だけをみて、　
それそのものをどうにかしようとすると、
不快感は大きくなるばかり。

いや、多少は小さくなったりもするけれど、　
でも不快感はなにかが起きている結果
でしかなくて、その結果を
いじくりまわしても、根本的解決にはなりません。

じゃあどうやって自分の中の不快感を解消するのか？

まずは、不快と戦っている自分に気付くこと。
これだけでも余計な力はふっと抜けていきます。

それから分かる人は、
不快の局所だけでなく、からだ全体を見る。

そして、からだの周りにある環境を見る。

環境とは、足元にある地面とか、　
身の回りにある空間、
空間の中にあるいろんなもののことです。

セッションでやる地面を感じてとか、
後ろの空間を感じてとか、
そういうやつ。

自分を取り囲むあれこれを、　
身体感覚を通じてどう認識し、
どう反応しているか、が、
結果として快または不快の感覚を生んでいます。

緊張感というのは、
外界からの情報を受け取り、反応するプロセスが
スムーズでないときに起きるもの、　　
と私は捉えています。
　

抽象度の高い話なので分かりづらい
かもしれませんが、　
今日お伝えしたかったことはひとつ、
不快感と戦わない、ということです。

戦っている自分に気付いたら、　
ああ戦ってるな、と認めて、
不快を追い出そうとする力を緩めてみる。

そんな状態の自分に気付くだけで、
少し楽になるはずです。

うちのクライアントさんの中には、
かつての私のように敏感で不快に
反応しやすい方がいらっしゃるので、
ヒントになればと思って書きました。

快も不快も、作り出しているのは自分自身。

もし何か響くものがあれば、試してみてください。

＼久々にワークショップやりま〜す／

冬の足音が聞こえてくるなか、
また冷えとの闘いが始まるのか～
と憂鬱になっていませんか？

　
冷えの対策は
①発熱と②保温のセットが基本。

保温はみなさん色々やられてますが、
発熱できるカラダ作り、してますか？

本格的な寒さで動けなくなる前に
この冬を快適に過ごすための
ワザをお伝えしたい！

ということで、
こんな内容を予定しています。
　

　　🔥開く
閉めっぱなしじゃ温まらない！
血流の「元栓」を開ける

　　🔥巡らせる
リンパの「元栓」を開け
全身の液体を循環させる

　　🔥熱を起こす
発熱に必要な「コア」の使い方
（呼吸・骨盤底・体幹の基本エクササイズ）
　

シンプルなエクササイズですが
（正しくやれば）効果は抜群！

少人数なので、一人一人
からだの使い方をチェックして
ご自分でも再現できるよう、
しっかり体感に落とし込んでいただきます。

あったまるだけでなく、
冬の間に春の薄着が待ち遠しくなる
ボディづくりにも役立つコアトレです😉
　

日時：12/11（日）13～15時
場所：志木セッションルーム
（志木駅から徒歩13分）
定員：4名（残席3）
料金：￥5000

　
参加ご希望の方は、
DMで以下ご連絡ください😊　
　

・お名前
・お電話番号
・メールアドレス
・（あれば）事前のご質問、リクエストなど

ご参加お待ちしております🥰
　

#ロルフィング
#ボディーワーク
#冷え性改善
#ワークショップのお知らせ

【心臓の後ろで感じる愛💓】

しばらく使ってなかったEvernoteを久々に開いたら、むかーし書いたメモ書きを発見。

　
--

　
Front of the heart
--> how we love the world

ハートの前側
--> 世界をどんなふうに愛しているか

Back of the heart (in front of spine)
--> how you love your self

ハートの後ろ側（背骨側）
--> 自分自身をどんなふうに愛しているか
　
　

何からの抜粋か忘れましたが、シンプルで、いい表現だなぁと思いました。

　
「ハートを感じて」って言われたら、あなたは前側と後ろ側どちらを先に感じますか？
　

前の人の方が、多いかな？

後ろなんて、考えたこともない、っていう人もいるかも？
　
　

前は外側に向けての愛。後ろは自分に向けての愛。
　

日本人は外側に気を遣う傾向が強いから、表は開いているけれど、裏は閉じている、っていうのも多いかもしれません。

　
　
ハートの裏側。

　
心臓と背骨の間の空間。
　

自分に向けられた愛。
　

あなたの、そこは、どんな感覚がありますか？

　
　

#そこに愛はあるのかい
#ハートを開く
#身体感覚
#ボディーワーク

『からだと私の10の約束🤝』 1. 私と

『からだと私の10の約束🤝』

1. 私と気長につきあってください。

2. 私を信じてください。そうしたら私は健幸でいられます。

3. あなたが私にしたことを、私はずっと覚えています。

4. 年取った、言うことを聞かない、と文句を言う前に、私を困らせるようなことをしていないか思い返してみてください。

5. たくさん話しかけてください。あなたがこっちを見てくれると、私は嬉しいんです。

6. 私を痛めつけないでください。私はすごい力をもっているから、あなたに痛い思いをさせることもできるけど、私はあなたを幸せにするためだけに力を使うと決めています。

7. 私が年を取っても、変わらず世話をしてください。

8. 私は80年くらいは生きますが、長い時間だからといって、ちょっとでも目を離されてしまうのはとてもつらいのです。

9. あなたには仕事もあるし趣味もある。でも私にはあなたしかいません。

10. 厳しいときがあっても、最期まで一緒にいてください。あなたがそばにいてくれたら、安らかにすべてを終えられます。

忘れないでね、いつもあなたを愛してるってことを！

ーーーー
本日のnoteより抜粋🗒

グラウンディングが苦手な人に試してみてほしいこと①（感覚の方向性）　

グラウンディングが苦手な人の共通点。

それは、グラウンディングしている状態を感じているのではなく、グラウンディングしようと考えている、ということです。

こういうパターンに陥りやすいのは、ざっくりとこんなタイプ…

---------

本日のnote更新しました。
ちょいマニアックな感覚の話です。
ストーリーからどうぞ🗒

　
　
写真はこの前久々にいった高尾山。
階段が綺麗になりましたねー

秋の行楽シーズン？で
平日なのにたくさん人がいました

#ロルフィング
#ボディーワーク
#身体感覚
#グラウンディング
#グラウンディング難しいあなたへ

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