今日はバレエのレッスンへ。
おとといボルダリングでかなり追い込んだので、からだを「長く使う」感覚がなかなか出てこない。アウターマッスルががっちりと固まっていて、関節という関節が縮んでしまっている・・・
ボルダリングのいいところは、いろんな方向にからだをまんべんなく使い、自重の負荷で筋力をつけることができるところ。
効率よく登るには、腕だけではなく、脚～体幹～腕をつなげて動く必要があるので、バレエの動きにも通じる動きのヒントがたくさんあります。
でもどうしてもパワーが必要なので、壁のぼりだけしているとやっぱりからだが縮んでしまいます。
そこで！ボルダリングの合間にバレエを挟むことで、縮んだからだをながーく戻していくのです。で、からだの長さが戻ったところで、またボルダリングで弱いところの筋力を強化する。
今はこの組み合わせがとってもいい感じです。
パワー系と、伸びる／バランス系、違う性質の動きを組み合わせることで、どちらにもいい効果がある。ボルダリングとヨガをしてる人もよく見かけるけど、これもまた良い組み合わせなんだろうなぁと思います。
