地面を感じるエクササイズ②です。
まずは、今の自分の足の状態を確認します。
● 地面に触っている場所と触っていない場所に気が付きますか？
● 強く圧がかかっているところと、そうでないところがありますか？
● それは右足と左足で違いますか？
確認できたら、今この段階で自分の足は、地面に「触っている」のか、「触られている」のか、どちらの感覚があるでしょうか。
●「触っている」感じる人は、「触られている」と感じてみます。
●「触られている」と感じる人は、「触っている」と感じてみます。
● どちらかわからなければ、「触っている」と「触られている」を両方試してみましょう。
普段慣れていない方の感覚は、切り替えるのが難しく感じたり、新鮮に感じたりします。
「触る」は能動的な動作。
「触られる」は受動的な動作。
たいてい私たちは、「触る」モードでいることが多いので
「触られる」モードは慣れない感じがするかもしれません。
この慣れない感じ、を味わうのがポイント。
ゆっくり時間をかけてあげると、からだが感覚に反応して、新しいバランスを取り始めます。
最後にもう一度確認です。
● 地面に触っている面積はどうなりましたか？
● 圧のかかり方は？
● 右足と左足の違いに変化はありましたか？
